Reference

Na skupinové lekce cvičení vedené Janou v YMCE zaměřené na posílení středu těla a záda bez bolesti chodím již 2 roky. Mohu vám je všem doporučit, ať již řešíte nějaký problém pohybového aparátu, nebo máte hodně jednostranného pohybu a potřebujete vybalancovat, nebo chcete nastavením správných pohybových stereotypů předejit problémům v budoucnosti, určitě se k nám připojte. Díky kvalitním Janiným teoretickým znalostem uvedeným do praxe a jejímu přístupu, který skupinově lekce mění v individuální, nebudete zklamáni.

Michaela Lukešová

S Janou cvičím téměř 5 let, 1-2 krát týdně na individuálních lekcích ,občas zajdu na nějakou skupinovou hodinu. Individuální hodiny jsou vždy zaměřeny na aktuální bolavé místo a pokud nepomůže už ani cvičení, tak Jana nasadí reflexní masáž Moje tělo si vybudovalo určitou formu závislosti a pokud se mu cvičení nedostane ,tak bolí a naříká :-)Děkuji Jani, tvoje přísnost a důslednost mi pomáhá zvládnout mé sedavé zaměstnání , i když občas skuhrám, že mě po cvičení všechno bolí :-))

Ing. V. Koterová

Na aquafitness s Janou Machovou chodím moc ráda už několik let. Cvičení v tempu ve vodě mi přináší protažení a posílení celého těla . A navíc pod odborným vedením vždy dobře naladěné paní cvičitelky, která dohlíží na správné provedení, aby cvičení bylo našemu tělu prospěšné a neublížilo. Aquafitness můžu vřele doporučit v každém věku, v bazénu s Janou Machovou vám nikdy nebude zima a odejdete s dobrou náladou. 

Petra Elisová

Aquafitness Na Homolce pod vedením Jany Machové je nejlepší, jaké jsem kdy po Praze absolvovala. Jedná se o komplexní procvičení celého těla, protažení a posílení, navíc ve velmi svižném tempu. Cvičitelka je navíc znalá fyzioterapie, dokáže rozpoznat, co je už přes případný zdravotní problém příliš a poradí, s jakou intenzitou a tempem se má daný cvik dělat. Na dotaz vždy poradí se všemi zdravotními problémy, které jsou v její kompetenci fyzioterapeutky a doporučí patřičné cviky i na doma. Její hodiny jsou velmi svižné a zaměřené na procvičení celého těla a při pravidelné docházce je znát zlepšení tělesné kondice. Moje hodnocení platí i pro cvičení na suchu, které z časových důvodů vyhledávám převážně účastí na cvičebných víkendech, která paní Machová pořádá v různých areálech po celém Česku. Příjemnou atmosféru na jejích hodinách navozuje i hudba, kterou paní Jana neustále obměňuje. Její hodiny jsou příjemné, veselé a paní Jana je velmi charismatická a k životu probudí i notorické lenochy. Návštěvu jejích hodin a kurzů vřele doporučuji! 

Marta Reichlová

Chtěla bych pochválit Janu Machovou jejíž hodiny aquafitness mají dle mého mínění skutečně vynikající úroveň .Aqua aktivitám se věnuji již dlouho a navštívila jsem řadu lekcí  v různých centrech po Praze, ale například i v Ostravě, mohu tedy skvěle srovnat jejich úroveň věřte mi  že lekce Aquafitness od Janičky Machové jsou opravdu nejlepší- mají spád, nejsou monotónní a ve srovnání s jinými jsou také fyzicky náročné. Od té doby , kdy jsem jí poznala (2010) už chodím cvičit jenom na její hodiny. Většina ostatních lektorek ve srovnání s ní je druhá ,či spíše třetí liga, zkrátka si tu hodinu nějak odcvičí, je z nich cítit nezájem, jejich hodiny jsou stále stejně nudné. To naše Janička přesně ví , na koho  co platí, každého dovede vtáhnout do hry a individuálně se každému z nás věnuje dle jeho potřeb, je evidentně vidět ,že svojí práci dělá ráda a s plným nasazením, pozitivní energie z ní jen čiší. Její lekce jsou ovšem také velice náročné na fyzičku. Mimochodem má kamarádka, která se považuje za ,,velkého" sportovce, chodí na spinning a zumbu, nad tím , mým aquaerobikem ohrnovala noc - domnívala se, že jde jen o jakousi ,lázeňskou  rehabilitaci. Ovšem pouze do té doby, než okusila Janinu lekci -  již po deseti minutách tvrdila, že nemůže a stěží hodinu docvičila, myslím , že aquafitness je neprávem opomíjená aktivita, která se minimálně může rovnat jiným fitness cvičením. Závěrem bych chtěla říci , že bez aquafitness s Janou Machovou už si nedokáži svůj život představit, speciálně pro mě, při mém náročném a stresujícím zaměstnáním jsou její hodiny pravým balzámem na duši, už nevím co je to bolest zad

MUDR.  Pavlína Malíková

Janička je skvělá instruktorka. Když jsme poznaly hodiny s ní, už jsme jinam chodit nechtěly. Hodiny s ní vždy utečou . Trpělivě nás opravuje když cvičíme špatně. Ale taky kontroluje aby se nikdo neulejval😉.. Z jejich hodin vždycky odcházíme s pocitem, že jsme pro sebe něco udělaly. Rozhodně doporučujeme!!

Lenka Matoušková

Děkuji za skvělé cvičení, které se skrývá pod názvem Zdravé protahování. Skutečně si při něm protáhnu všechny svaly, a to i takové, o kterých jsem dosud nevěděla a které jsou značně zkrácené. Při cvičení se učíme novým a účinným způsobem ovládat své tělo a zpevňovat ho. Dozvěděli jsme se, že spoustu cviků, které jsme se učili v mládí, je třeba provádět jinak, aby přinesly očekávaný efekt. Janička na nás dohlíží přísným okem, všechny chyby hned odhalí a obětavě nás učí je napravovat. Má s námi velkou trpělivost a moc nám pomáhá. Cvičení je intenzivní a kdo cvičí poctivě, vidí výsledky. Pokroky vidím i já na sobě, ale zároveň jsem pochopila, že nikdy nesmím přestat.

Jarka

S Janou Machovou cvičím už několik let. Osobního trenéra jsem předtím nepoužívala. S Janou jsem to zkusila a cvičí mi se moc, moc dobře. Jana zná problematiku těla komplexně, svalům rozumí a ví co dělá. Vždycky bere ohled na můj aktuální zdravotní stav a rozumí moje potřeby. Stále přichází s novými cviky a vysvětluje jak cvičit. Každý pohyb sleduje a koriguje. Ačkoli jsem i předtím cvičila, cvičení s Janou je mnohem účinnější a zároveň příjemné. Důležité je, že pro ní cvičeni není jen hobby, ale skutečná práce, které po všech stránkách rozumí. Vždy se po cvičeni s Janou cítím opravdu suprově, jasně ze bolí tam a tudy, ale stojí to za to, tak kdo váha, ať neváhá a jde do toho. Já se už těším na další propocené setkaní s Janou !Doporučuji !

Justýna Prelić 

Ráda bych se vyjádřila ke cvičení "zdravé protahování" na Homolce. Mohu doporučit zájemcům z řad mladší i starší generace. Jde o promyšlené cvičení, zahrnující systematické protažení svalů, které příliš nepoužíváme a tudíž jsou zkrácené a ztuhlé. Jde vlastně o rehabilitaci, kterou si můžeme dopřát i dvakrát týdně. Dále mně vyhovuje, že cvičení je bez hudebního doprovodu (relaxační hudby) takže dobře slyšíme pokyny a případné opravy jednotlivých cviků. Paní cvičitelka je dosti rázná (mně to vyhovuje).

Jitka Vocelková